普段忙しくて、体を鍛える時間がない！そんな方でも仕事の合間などのちょっとした時間に、椅子さえあればどこでもカンタンにできてしまう腹筋プチトレをご紹介します。
まずは椅子に浅く腰かけ、おなかに意識を集中させます。グッとおなかに力を入れてへこませたら、ゆっくりと背中を丸めながら背もたれの方へ上体を倒していきます。背もたれに背中が付くかどうかのところで倒すのを止め、この状態を10秒ほどキープ。このときもおなかに意識を集中させておいてください。10秒経ったら、ゆっくり元の姿勢に戻ります。
このトレーニングを5回1セットとし、仕事の合間や思い出したときなど1日に数セット行なえば、腹筋を鍛えることができますよ！ぜひお試しあれ。
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